脳を毎日一定期間休めないと、糖尿病やアルツハイマーなど脳の病気になりやすいことを知っていますか？脳神経科学者のハル先生にそのメカニズムを教えてもらいました。
寝不足のリスク、休めない神経が起こす怖い病気
世界各国の報告から、睡眠時間が短い人は毎日６−８時間寝ている人と比べて高血圧、糖尿病のリスクが高くなることがわかっています。日本でも睡眠時間が7時間以上と６時間未満を比較すると、６時間未満の人たちでは高血圧の発症率が1.7倍になることが報告されています。
なぜ寝不足だと高血圧、糖尿病になりやすいのでしょうか？起きている間、私たちの体では交感神経が優位に働き、血管が拡張して、その結果、血圧が上がります。逆に、寝ているときは副交感神経が優位に働き、リラックスして血圧が下がります。しかし寝不足だとリラックスできず、血圧が上昇するのです。
交感神経、副交感神経の働きは血糖値にも影響します。交感神経は血糖値を上げる働きをするホルモンを増やし、血糖値をコントロールするホルモン、インスリンを減らします。寝不足では交感神経優位が続くことにより、血糖値のコントロールがうまくできなくなるのです。
生活習慣病だけではありません。寝不足はうつ病やアルツハイマー病など脳の病気にもつながる可能性があります。睡眠障害があるとさまざまな病気にさらされるリスクがあるということです。人生１００年時代。長く健康な人生を過ごすためにも 十分な睡眠が取れているかどうか見直してみませんか？
ハル先生プロフィール：
大川 晴久
東京大学卒業。南カルフォルニア大学、神経科学 博士課程卒業。
その後、約７年間ワシントン大学にて脳神経科学者として研究に従事。
その後、製薬系の外資コンサルティング会社にて、神経系のプロジェクト担当。
現在、外資系製薬会社に勤務。中枢神経部門に属する。
引用：
- 睡眠のなぜに答える本 大川匡子、高橋清久、ライフサイエンス
- 睡眠こそ最強の解決策である マシュー・ウォーカー SB Creative
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