Better Sleep

グーグーマガジン

[イベントレポート] グリーンとグッドミュージックに包まれる「Local Green Festival」に出展しました!
「緑が増えれば、もっと楽しく、もっと美味しく、生活が豊かになる」をコンセプトに掲げるローカルグリーンフェスティバル「LOCAL GREEN FESTIVAL」。昨年秋に開催されたこのイベントにguguも出展し、多くの方にマットレスの寝心地を体験していただきました。 昨年8月31日、9月1日、横浜赤レンガ地区野外特設会場で開催された「Local...
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脳神経科学者ハル先生が一刀両断 ― Vol.4 脳内整理できてる?記憶力アップの影に眠りあり!
情報が溢れる時代、大人以上に子供達は成長をしながら多くの情報を取り入れていきます。あらゆる情報を脳が記憶として残すため、脳神経科学者のハル先生が脳内回路を解説。 記憶の整理は、寝ている脳の仕事! 子供の成績が上がってほしいと思うのはほとんどの親に共通した思いでしょう。成績を上げるには 「勉強しなさい!」ではなく「よく寝ようね」と話しかけてみたらいいかもしれません。なぜなら深くよく寝ると学習したことがよりよく脳に定着するからです。...
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[イベントレポート] 海を愛する人たちのオーシャンズフェスティバル「OCEANS PEOPLES」に出展しました!
海を楽しみ、海を感じ、海とつながるきっかけになるイベント、オーシャンズフェスティバル「OCEANS PEOPLES」。昨年夏に行われたこのイベントでブースを出したguguの取り組みをレポートします。 海を愛する人たちのオーシャンフェスティバル“OCEAN PEOPLES”が、昨年の7月13〜14に代々木公園で開催されました。...
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脳神経科学者ハル先生が一刀両断 ― Vol.3 その無気力、寝不足脳が引き起こしてるかも!?
ちゃんと寝てるのにやる気が出ない・・・短い睡眠時間は知らないうちに作業能力を落とします。プロのアスリートたちも証明するハイパフォーマンス睡眠の重要性を脳神経科学者ハル先生が解説。 眠りの質が仕事の効率を左右する!?寝る人が勝つ! 明日の朝の会議の資料がまだ出来ていない!今日は徹夜だ!そうやって寝ずに夜を過ごした翌日、仕事の効率が悪いのは言うまでもないでしょう。実際、徹夜をした後は、ビールを1本飲んだ後に仕事をしているのと同じくらい効率が悪くなると言われています。 徹夜は極端な例だと思うかもしれません。しかし寝不足が続くと徹夜に匹敵するほど作業能力が落ちるのです。例えば実験的に健康な人のベッドタイムを6時間にすると、10日後には1晩の徹夜に匹敵するほど作業能力が落ちることがわかっています。ベッドタイムが7時間でも十分ではなく、少しづつ作業能力は落ちていくのです。...
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[イベントレポート] ポップアップストア「HELLO gugu!!代官山」で、パートナーヨガを開催しました!
 多くの人が抱える不眠の悩みにマットレスからアプローチしたguguは、その寝心地の良さを体験していただくポップアップイベント「快眠プロジェクト」を立ち上げました。第1回目は、昨年秋に代官山で開催されたヨガイベントをレポートします! 昨年9月26日〜29日に開催されたポップアップストア「HELLO gugu!!代官山」では、ヨガインストラクターのケークさんをお招きして「パートナーヨガ」を開催しました。 ヨガは、緊張で凝り固まった体をしっかりほぐすことができ、自律神経のバランスを整え、血行を良くすることで深い眠りにつくことができます。...
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脳神経科学者ハル先生が一刀両断 ― Vol.2 寝不足脳が糖尿病を引き起こすかも!?
脳を毎日一定期間休めないと、糖尿病やアルツハイマーなど脳の病気になりやすいことを知っていますか?脳神経科学者のハル先生にそのメカニズムを教えてもらいました。  寝不足のリスク、休めない神経が起こす怖い病気  世界各国の報告から、睡眠時間が短い人は毎日6−8時間寝ている人と比べて高血圧、糖尿病のリスクが高くなることがわかっています。日本でも睡眠時間が7時間以上と6時間未満を比較すると、6時間未満の人たちでは高血圧の発症率が1.7倍になることが報告されています。 なぜ寝不足だと高血圧、糖尿病になりやすいのでしょうか?起きている間、私たちの体では交感神経が優位に働き、血管が拡張して、その結果、血圧が上がります。逆に、寝ているときは副交感神経が優位に働き、リラックスして血圧が下がります。しかし寝不足だとリラックスできず、血圧が上昇するのです。...
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脳神経科学者ハル先生が一刀両断 ― Vol.1寝てない脳は排泄物の溜まり場です
寝不足だと翌日調子が悪い。ぼーっとしてしまう・・・そんな経験は誰にでもあるはず。なぜなのか?を脳神経科学者のハル先生に教えてもらいました。あなたの脳、悪いものが溜まっていませんか?? 若さやホルモンと関係する!?寝不足脳を放っておくとこんなに怖い 朝が辛い・・・頭が冴えないといった経験は誰もがあるのではないでしょうか?これは単に気分の問題ではなく、実際、寝不足によって私たちの体の組織や脳が十分にエネルギーを回復していないのです。 起きて活動しているとき、体内の組織では、代謝機能により発生した排泄物や活性酸素がたまっていき、放っておくと細胞への大きなストレスとなってしまいます。寝ている間、体温、心拍数、脳でのエネルギー消費は下がり、代謝活動は下がります。その間、体を修復する機構が取って代わり、排泄物などが取り除かれていくのです。...
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忙しい人による睡眠習慣の乱れ
一日のほとんどを仕事に費やして、家に帰ったらバタンキューで寝落ちしてしまう、徹夜をよくする、週末に寝だめをする、などの不規則な睡眠習慣を繰り返していませんか?ちゃんと睡眠時間を取ろうと思っても、仕事が忙しく夜遅くに床に就く毎日。そんな忙しい人のために短時間でも効率的に質の良い睡眠を取るコツをご紹介します。 自覚できていますか?不規則な睡眠習慣の原因 仕事のプレッシャーやストレスによる質の悪い睡眠 不安や緊張が強いと神経が高ぶって眠れないことがあります。これは脳や身体の活動を高める交感神経が優位に働いているからです。仕事が忙しく、プレッシャーを抱えている方は緊張状態が続き、交感神経が常に優位になることで身体がオフモードになりづらく眠っている間も脳や身体が働いたままとなり、知らぬ間に疲労が蓄積されてしまうのです。...
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サウドバス・セラピー
ニューヨークでの衝撃的な事故から「サウンドバス」によって復活を遂げたヒコさんは、心のケアに役立つサウンドバスやメディテーションの考えを広めるために日本へと帰国。ストレス社会で幸せに生き抜く方法とは、前編後編でお届けします。   前編 交通事故で重傷を負ったどん底の中から、ヒコさんを救ったサウンドバスとは?...
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睡眠負債による目の疲れ
「もうあとひと踏ん張り!」と言い聞かせて、仕事のために徹夜続きで体を酷使していませんか?「まだまだ大丈夫」と思っていても、実はその時点で毎日の寝不足が積み重なって「睡眠負債」が生じ、体も心もボロボロになっているのです。ひと踏ん張り、と言ってもこの睡眠負債によって目の疲れや肩のこりなどで作業が上手くはかどらなくなることも。まずは睡眠負債の影響と原因を知り、今からでもできる簡単なケアで深刻化を防ぎましょう。 頑張りすぎる人に多い睡眠負債 知っていますか?睡眠不足と睡眠負債の違い 睡眠時間を削って仕事をすれば、結果につながる。という考えの現代人は多いと思いますが、その思い込みが原因で、マイナス1時間、2時間...と日に日に睡眠負債が蓄積されているのです。一時的な睡眠不足であればすぐに十分な対応やケアできちんと解消できますが、睡眠負債は毎日のちょっとしたマイナス1,2時間が知らない間に溜まっていくため、自分では自覚ができないケースがほとんどです。...
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